「FiNC ダイエット家庭教師」実践30日目!効果は?

「FiNC ダイエット家庭教師」に挑戦して30日が経過し、
プログラムは全60日なので、ちょうど半分が終了しました。

では、「FiNC ダイエット家庭教師」前半の挑戦記録を付けていきます!

「FiNC ダイエット家庭教師」30日間の変化

「FiNC ダイエット家庭教師」を開始して30日間の変化を
実際の写真付きで紹介していきます!

体重 スタート時 55.30kg → 52.70kg (-2.60kg)
体脂肪 スタート時 30.5% → 29.8% (-0.7%)
ウエスト スタート時 83cm → 73cm (-10cm)
太もも スタート時 58cm → 50cm (-8cm)
食事指導:平均星4つ(たまに星3つ)
運動:1日10分間エクササイズ
その他:寝る時にメディキュットを履く

体重は停滞していますが、太ももの隙間が広くなってきて
太ももやふくらはぎも目で見てすぐわかるほど細くなってきました!

食生活が悪かったせいが、肌が痒くかきむしっていましたが
だんだん肌もキレイになっていました。

しらたま
脚が細くなると、前より脚が長く見えるような…!

「FiNC ダイエット家庭教師」30日間の感想

では、21日目~30日目で実際に取り組んだ下記2点を紹介していきます!

  • エクササイズの時間を5分から10分へ
  • 食事を薄味に!

エクササイズの時間を5分から10分へ


11日目~開始した1日5分のエクササイズですが
21日目~は1日10分に変更しました!

11日目~挑戦していた「脚に効くエクササイズ」に
「お腹を引き締めるエクササイズ」プラスしました。

ダイエットが目的のエクササイズ場合は、
「骨盤の歪みが改善され体幹が安定しないとキレイに引き締まらない」ので
骨盤回りのトレーニングがいいとのことでトレーナーさんに選んで頂きました!

しらたま
11日目~エクササイズに挑戦していて
既にエクササイズをする習慣が付いていたので
10分に増やすことは特に苦ではありませんでしたよ♪

食事を薄味に!


実は「食事を薄味にしよう!」と決めた訳ではなく
薄味の食事を好むようになってきました。

濃い味が大好きで、いつも味付けが濃い目でしたが
だんだんいつも通りの味付けが「しょっぱ!」「辛っ!」
と感じるようになりました。

「素材の味を楽しみたい」と思うようになってきたのです。

しらたま
夫は濃い味が好きなので、調味料で調整してもらっています…(笑)

まとめ

「FiNC ダイエット家庭教師」21日目~30日目の挑戦記を紹介しました!

「FiNC ダイエット家庭教師」前半が終了しましたが、
スタート時には考えられないような変化がたくさんありました。

「FiNC ダイエット家庭教師」前半の変化
  • 食事の内容を調整できるようになった
  • 空腹になってから食事をとるようになった
  • ファーストフードに行く頻度が減った
  • エクササイズの習慣が付いた
  • 薄味を好むようになった

後半は2回目のファスティングに挑戦です!

では次回の挑戦記は40日目に投稿したいと思います。

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