「FiNC ダイエット家庭教師」ファスティングの方法と効果

「FiNC ダイエット家庭教師」では、

  1. プログラム開始から1~5日目
  2. プログラム開始から30日目前後

の計2回ファスティングを実施します。

しらたま
「FiNC ダイエット家庭教師」はプレミアムプランに申し込むと
ファスティングドリンクが付属しているので特に準備するものはありません♪

今回は 「FiNC ダイエット家庭教師」のファスティングの方法や効果を紹介します。

ファスティングの目的

ファスティングの方法や効果の紹介の前に
なぜファスティングを行うのか?下記2点の目的を紹介していきます!

  • 代謝を高める
  • ホルモンバランスのリセット

代謝を高める


ファスティングを行うにあたって
毎日の食事の消化で働いている胃腸を
水とファスティングドリンクのみを
摂取することによって、休ませてあげるのが最大の目的
です。

胃腸を休ませることで
普段は「消化」に使っている酵素を「代謝」に使い、
代謝を高めることができるのです。

代謝を高めることにより、
デトックス効果美容効果も期待できます♪

ホルモンバランスのリセット


日頃の乱れた食生活によって崩れたホルモンバランスは

  • 太りやすくなる
  • 皮膚が荒れやすくなる
  • 精神的に不安定になる

など身体にさまざまな悪影響を及ぼします。

しかし、ファスティングにより
ホルモンバランスをリセットさせる効果
が期待できます。

ファスティングの方法

では、「FiNC ダイエット家庭教師」のファスティングの方法について紹介します。

「FiNC ダイエット家庭教師」のファスティングには

  • 準備期(1日目)
  • 断食期(2日目)
  • 回復期(3日目)

の3期に分かれていて3日間実施します。

それでは、それぞれ1つずつ詳しく説明していきます!

1日目:準備期


1日目は準備期となり、
1日目にしっかりと準備することにより
2日目の断食期を最善の状態で迎えることができます。

1日目は

  • 油っぽいものやお菓子は控える
  • 夕食はタンパク質抜きで20時まで

など気を付けることはありますが、
朝食、昼食は通常通り食べてOKです!

2日目: 断食期


2日目は断食です!
水とファスティングドリンクのみで1日を過ごします。

私は 何度も断食失敗歴があり、とっても不安だったので
先生に断食期を乗り切るコツを相談しました。

相談の内容を少しだけ紹介しますね!

しらたま
今日からファスティングに挑戦するのですが、
ファスティングドリンクとお水だけで1日を過ごせるかとても不安です。
先生
やはり空腹感が心配になるかとは思いますが、
炭酸水などを活用して少しでも空腹感を高めてもらえたらと思います!
また、ただ飲むだけでなくよく噛んでゆっくり飲まれるようにすると
普通に飲むよりも空腹感がでますよ!

3日目: 回復期


3日目、最終日は回復期。
実は回復期は3日間のなかで1番大切です!

リセットしたホルモンバランスを元に戻さないよう
ここで食事を徹底する必要があります。

回復期ではまずはお粥からスタートし
野菜スープなど少しずつ食事をプラスしていきます。

3日目はたんぱく質はまだ食べられません。

しらたま
お粥は苦手で今まであまり食べてきませんでしたが
久しぶりのご飯はめちゃくちゃ美味しかったです(笑)

ファスティングの効果

ファスティングにより3日間で体重が1.2キロ減りましたが、
他にも下記3点の効果を感じることができました!

  • 本当の空腹がわかるようになった
  • 揚げ物や甘いものへの欲求が減少した
  • 腹八分目で食事を終えられるようになった

本当の空腹がわかるようになった


以前までは「空腹」がいまいち分からず
「時間が来たから食べる」
「お腹いっぱいじゃないから食べる」
「口が寂しいから食べる」
という状態でした。

しかし、ファスティングにより
「空腹状態で食べる食事が一番美味しい!」
ことに気が付きとにかくお腹が鳴るまで
待つことができるようになりました。

揚げ物や甘いものへの欲求が減少した


「1日1食は揚げ物を食べないと気が済まない」
「コンビニスイーツ毎日食べたい!」
と、揚げ物・甘いもの大好きでしたが
ファスティング後は欲求がかなり落ち着きました。

さらに、「今日は和食が食べたいな~」
今まででは考えられなかった思考に!!!

腹八分目で食事を終えられるようになった


ファスティングを経験するまで
「食事は満腹まで食べるのが幸せ!」
と思っていましたが最近では腹八分目で
食事を終えられるようになりました!

「食事は満腹まで食べると気持ちが悪くなる」
「お腹いっぱいになるとしんどい…」

と気が付くことができるようになったのです。

しらたま
少しずつおデブ脳が改善されているような気がします…!

まとめ

今回は 「FiNC ダイエット家庭教師」のファスティングの方法や効果を紹介しました!

私はファスティングはじめての成功だったので
ものすごい達成感でした!(笑)

そして何より先生がファスティングの成功を褒めてくれたことが本当に嬉しく、
「1人でダイエットしている訳じゃないんだ!」と改めて気付かされました。

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